Les dejo  este link:       http://www.youtube.com/watch?v=QatPOFZbPx0

con un reportaje a una charla realizada en San Javier en conjunto con la Municipalidad San Javier y Caja de Compensaciones Los Andes. 

Charla dirigida al adulto  mayor.

Un abrazo
César

Edward Hallowell que ha diagnosticado y tratado por más de 26 añosa personas con déficit de atención concluye que la sobrecarga de trabajo es una de las causas principales.

¿Usted es una persona muy ocupada? que mientras hablan con usted debe a la vez estar respondiendo un correo y su rodilla se mueve como elevador descontrolado, olvida el mensaje de su agenda que le avisó hace 15 minutos,  !cuidado!

"Cuando nuestras mentes se llenan de "ruido" por doquier, el cerebro pierde gradualmente la capacidad para ocuparse total y exhaustivamente de cualquier cosa"  plantea Hallowell.

Lo cierto es que este mundo competitivo y nuestro perfeccionismo son una combinación perfecta para lidiar con tantas tareas, volvernos más bruscos, irritables y fatigados, pasándose los días y diciéndonos internamente "puedo aguantar, todo está bien".

Por ejemplo es común que en las organizaciones estemos REACCIONANDO a los problemas a medida que surgen, ¿pero estamos construyendo cosas importantes?

Bien, la sobrecarga de trabajo activa lo que Hallowell llama "modo de supervivencia" y es donde precisamente vamos como "tigres" sobre las cosas y ponga atención, porque hay otro efecto igual de grave: problemas de aprendizaje.

Por ello quisiera compartir las siguientes medidas que propone Hallowell:.

Consejos

1-Fomente conexiones y reduzca el miedo: Entre más contacto existan entre las personas (conexiones) mayor es el apoyo y confianza que las personas perciben no sólo en el día a día, sino también cuando los tiempos son abrumadores.

En la organización por ejemplo, a veces tan sólo basta haberle contado a un buen compañero sobre nuestra preocupación por el plazo a vencer, para que recibamos de él ayuda directa o directa, para que nuestro jefe quite obstáculos del camino o delegue la función.  

2-Recuerde una vez más! los principios básicos de un cerebro sano: Ejercicio, buena dieta y sueño placentero que son cruciales ,y no cometa el mismo error de las personas que cada vez entran en las estadísticas de personas con déficit de atención, errores tales como:

-Dormir menos tiempo para poder hacer más,

-Comer ansiosamente frente al computador,

-Pasar las 8 horas sentado.

Mientras usted pasa sólo sentado, no estimula la producción de ciertas hormonas que el ejercicio sí y que son necesarias para un correcto funcionamiento cerebral (dopamina, epinefrina, noreoinefrina, endorfinas, y no estamos hablando de que necesita ir al gimnasio sino que también le será beneficioso subir y bajar escaleras, caminar rápido, mover algunas cajas por su cuenta.

3-Delegue las tareas en las que es lento: Quizá otras personas están aburridas por sus tareas monótonas y les hará muy bien aquellas tareas en las que usted es lento, entonces doble beneficio, la tarea se podría ejecutar en menor tiempo y usted ahora podrá enfocarse en lo primordial, aprender nuevas habilidades y permitirse mayor eficacia.

4-Si usted no lo hace, nadie lo hará por usted: las organizaciones hoy exigen más en menos tiempo, recompensan aquellas personas que no se niegan a la sobrecarga y que amplían sus horarios de trabajo y castigan indirectamente a los que dicen no.

Debemos cuidarnos y tomar  decisiones por su salud, y esto no quiere decir que siempre deba ir en contra, ¿qué le parece si usted se convierte en un gestor de cambio? y propone incentivos tales como membresías a gimnasios, ayuda del grupo en obras benéficas, modificaciones en la jornada laboral, Sin quejarse de lo que no tiene (un buen jefe o buena empresa) sino USANDO lo que tiene (su capacidad de elegir su actitud).

¿Qué es lo contrario a la enfermedad? ¿La salud?  NO...

Las investigaciones demuestran que son estados independientes; Keyes (2005)  ha logrado demostrar que reducir los problemas  clínicos o síntomas en una persona no significa una mejora significativa de sus vidas, entonces una cosa es reducir el dolor  y otra es producir bienestar o lo que es lo mismo, estar bien no  es solo dejar de estar mal.

Necesitamos por lo tanto desarrollar otras estrategias y habilidades  que son las que la Psicología positiva viene a infundir con sus  investigaciones científicas, las cuales es una  pasión informar y experimentar. La psicología positiva tiene más de una década de  investigación y sus técnicas ya son utilizadas desde la intervención clínica, coaching positivo y organizaciones saludables.

Una aplicación práctica: Uno de los ejercicios que son resultado de las investigaciones y que han demostrado tener impacto sobre los niveles de satisfacción hacia la vida en las personas  es la técnica narrativa sobre sucesos positivos pasados.

Te pedimos que desarrolles un ejercicio que consiste en escribir sobre los momentos más felices de su vida y procure al hacerlo incluir todos los detalles y emociones asociadas con  esas experiencias, dese la tarea de escribir algo diferente cada día  durante esta semana, eso es todo lo que debe hacer, eso sí HAY QUE  HACERLO si desea experimentar el alcance de este ejercicio.

¿Qué resistencias experimenta al escribir? ¿Qué puede significar eso?

¿Cómo está avanzando en los días? y sobre todo ¿Qué alcance logra  visualizar de seguir haciendo este ejercicio?

Toma  lápiz y  papel, apaga el  celular y regala te  un momento para comprobar  lo que sientes y vives al realizar este  ejercicio.

Todos los días a la misma hora, con la misma frecuencia y con persistencia es la forma de adquirir un hábito, para "comenzar hacer ejercicios", "darle tiempo a tu familia", "trabajar en tu proyecto",  Más vale 5 o 10 minutos todos los días, que 60 minutos cuando tenga "puedas", ¿por qué? porque el primero construye un hábito; y nuestro éxito depende más de los hábitos que de nuestras conductas esporádicas.

Es de mañana, te levantas con la alarma o te han despertado porque ya es hora, vas al baño, te alistas, te tomas tu café o cereal mientras escuchas o lees las noticias. Te cepillas los dientes, te vistes, te despides y te diriges al trabajo en el cual pasarás la mayor parte de día, regresas a tu casa, cenas, haces un poco de tus cosas y es hora de dormir.

A lo anterior se le llama R U T I N A la cual no es mala si incluyes un ritual que te esté llevando a tus metas.

Si en esta rutina existen hábitos que estén en sintonía con tus metas día con día te estarás acercando a ellas, sino día con día estarás más lejos.

En el primer párrafo  subraye "haces un poco de tus cosas", si esto es igual a ver TV, ir a la cama  simplemente; será porque ya estás conforme con tu vida y piensas estar bajo las mismas condiciones dentro de 5 años. Entre tus rutinas existen actividades que puedes intervenir y aquellas que no resultan tan fáciles, es decir, es muy difícil que decidas de ahora en adelante No bañarte o alistarte pero este espacio de "hacer un poco de tus cosas" es probable que sí lo puedas intervenir.

Sé muy crítico con este espacio que se repite todos los días entre semana, y si realmente no está en sintonía con tus metas, interviene!, imagina que ya lo has hecho, ahora proyecta lo que en 5 años lograrás si este espacio lo trabajas en tu sueño.

Con 21 días de realizar una acción todos los días a la misma hora, basta para que se  pueda convertir en hábito, es lo que necesitas enfrentarte, encararte y demostrarte que sí puedes hacerlo, que como ser humano y tus habilidades e inteligencia puedes buscar lo que deseas en lugar de esperar sentado. Un mes que te demuestres que puedes hacerlo todos los días te dará la seguridad de poderlo mantener durante años.

Si decides comprometerte te sugiero, pon un papel a la vista  donde vayas marcando los días que lo has logrado..OJO… existe una regla en este juego, los días deben ser continuos y de Domingo a Domingo.

Así de simple es el secreto de grandes triunfadores, de personas adineradas, exitosos en ámbitos laborales, sociales y de una gran crecimiento interno, que los ha llevado por el camino de la  búsqueda de una vida con sentido, simplemente los diferencia  la creación de rituales diarias.

Si nos quedamos esperando esa oportunidad que en cualquier momento aparecerá, lo que pasará es que ese momento que algún día llegará, nos hará  perder mucho tiempo sin lograr mucho; no importa que tan rápido avances, sólo asegúrate de estar avanzando  como quieres y hacia donde quieres incluyendo en tu ritual diario tu sueño, verás como te iras sintiendo aún  más orgulloso de ti.

Ser más creativo e innovador¡¡¡

Según  el psicólogo cognitivo Robert J. Sternberg, la creatividad puede ser ampliamente definida como “… El proceso de producir algo que es a la vez original y vale la pena.” La creatividad se trata de encontrar nuevas formas de resolver problemas y de desempeñar una actividad. Esto no es una habilidad limitada a artistas, músicos o escritores sino que es una habilidad que puede ser desarrollada en personas de todos los ámbitos de la vida.

1) Conviértete en un experto.

Una de las mejores formas de desarrollar la creatividad es llegar a ser experto en una determinada área. Al tener una rica comprensión del tema, serás capaz de pensar en soluciones nuevas o innovadoras a los problemas.

2) Ten confianza en ti mismo.

Si no crees en tus capacidades nunca podrás ser creativo. Piensa todos los días en los progresos que has hecho, valora tus logros y recompénsate por ellos.

3) Supera las actitudes negativas que bloquean la creatividad.

Un estudio del 2006 publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, los estados de ánimo positivos pueden aumentar tu capacidad de pensar creativamente. Concéntrate en eliminar los pensamientos negativos o autocríticas que perjudiquen tu capacidad para desarrollar fuertes habilidades creativas.

4) Lucha contra tu miedo al fracaso.

El temor a cometer un error puede paralizar tu progreso. Recuerda, cada vez que te enfrentes a un temor de este tipo, que los errores son simplemente parte del proceso.

5) Tormenta de ideas para inspirarte.

La tormenta de ideas es una técnica común en ámbitos académicos y profesionales, pero también puede ser una herramienta poderosa para el desarrollo de tu creatividad. Deja a un lado la autocrítica y a continuación empieza a escribir ideas relacionadas sobre el problema y sus posibles soluciones. El objetivo es generar tantas ideas como te sea posible. A continuación, haz una criba con el fin de llegar a la mejor decisión posible.

6) Darse cuenta de que la mayoría de los problemas tienen múltiples soluciones.

La próxima vez que abordes un problema trata de buscar una variedad de soluciones en lugar de aferrarte a la primera idea que surja. Toma el tiempo para pensar en otras posibles formas de abordar la situación. Este hábito tan simple es muy eficaz para la resolución de problemas y desarrollar habilidades de pensamiento creativo.

7) Buscar fuentes de inspiración.

Leer un libro, visitar un museo, escuchar tu música favorita o participar en un animado debate con un amigo. Utiliza la estrategia o técnica que funcione mejor para ti.

8) Crea oportunidades para desarrollar tu creatividad.

Esto puede implicar abordar un nuevo proyecto o la búsqueda de nuevas herramientas para utilizar en tus proyectos actuales.

9) Considera la posibilidad de escenarios alternativos.

Cuando afrontes un problema utiliza la frase “qué pasaría si …” para plantear un nuevo escenario.

10) Lee.

Cuando uno se sienta frente a un libro, la mente se relaja y empiezas a conocer puntos de vista diferentes que te pueden servir de inspiración.

El poder de la Imaginación

PRIMER PASO: Observe esta imagen, e imagine pasando su lengua por este medio limón!

SEGUNDO PASO:

Ese limón que usted ha visto en la imagen es uno de esos limones ácidos que le da un sabor único a sus snacks, al pescado del medio día, incluso hay personas que gustan de chuparlo directamente ¡así como lo lee!, hasta inclinan su cabeza para recibir el jugo, lo parten, sacan sus semillas con el cuchillo, hacen una prueba inicial con la lengua ah! y después aunque arrugando el rostro, lo absorben poco a poco, mitad por mitad, sólo imagínese usted haciendo lo mismo,

¿Qué pasaría? ahhhh!

Ahora dime, ¿en alguna medida se han activado tus glándulas salivares?, bien esperamos que sí, porque lo que queremos demostrarle con este ejercicio es que una imagen mental puede activar su sistema nervioso de igual manera que la acción real.

De igual manera una persona depresiva incrementa su estado anímico por los pensamientos que frecuenta o una persona con sed de logro activa su motivación y energía mediante las imágenes mentales que crea en sus reflexiones y conversaciones con los demás, este es un secreto descubierto por neurocientíficos y desde donde tiene total veracidad el consejo:

"si quieres ser exitoso júntese con personas exitosas",

Porque las imágenes mentales que vaya construyendo en donde quiera y con quiera que esté

Determinaran su estado anímico y por lo tanto en gran proporción también sus expectativas de logro y resultados.

¿Cuál es la receta preferida?

¿Cuál es su receta preferida?

Podría ser la sopa de pollo, alguna lasagna,  una

ensalada o un pan casero, la que mejor sepa

preparar y con la que más lo felicitan, no importa

si cocina demasiado o poco, lo cierto es que usted

sabe muy bien cada ingrediente y cada paso,

cuál ingrediente va después del otro ¿cierto?,

ahora le preguntamos ¿cuál es el mayor sueño o

meta en su vida que aun no ha logrado?, no estamos

cambiando de tema; aquí viene la segunda pregunta,

podría decirnos ¿cuál es su receta para lograr su sueño?

¿Con los mismos detalles de la receta en la que mejor

resultado tiene? 

Sólo cuando usted tenga tan claro la receta de su sueño

o meta, obtendrá los resultados deseados, por lo tanto

¿sabe cuál es el primer paso o el siguiente?

¿Sabe si es el momento adecuado para ese "ingrediente"? o

¿podría ser que está trabajando o invirtiendo tiempo

en ingredientes de otras recetas?

Le invitamos a que reflexione, porque si algo tienen en

común las personas de logro, las sesiones terapéuticas

y los libros de autoayuda es tener un plan lo

suficientemente claro para llegar al objetivo, y eso

no se refiere a que usted sepa qué quiere tener en

la vida o quién quiere llegar a ser, se refiere a que

usted pueda escribir paso a paso sus acciones que

lo llevarán a su meta.

Si usted ya no aprecia su trabajo ¿se está quejando? o

ya tiene el plan paso a paso para realizar la transición,

su relación ya no funciona como antes ¿sólo está

esperando una imprudencia del otro para sentirse

libre de culpa? O ¿ya tomó las riendas de lo que necesita

hacer para seguir o terminar con la relación?.

Curiosamente también en el mundo laboral aquellas

personas con mejor capacidad de planeación son las

mejor remuneradas, porque suelen llegar a sus

objetivos, porque cuando llega la adversidad

saben dónde está el faro que los guía,

¿por qué? por que tienen una receta.

Algo para compartir.

Cuando alguien hace algo y nada pasa después....

Por ejemplo su hijo o pareja mientras usted está

en la computadora le cuenta sobre alguien que

conoció hoy, pero usted no puso atención adecuada,

si no el típico "que bien mi amor", su hijo va perdiendo

interés en contarle lo bueno, si es frecuente

probablemente ya para la adolescencia o futuro el

comportamiento se ha extinguido, para ese entonces

el padre dirá:

"es que mi hijo salió muy reservado" o "la pareja es que

ella (él) no es comunicativa (o)".

Si su hijo saca buenas notas en español, ciencias, estudios

sociales pero salió mal en matemáticas

¿a qué le puso más atención?, por supuesto que no hay

que ignorar las matemáticas, pero ¿recibió algún tipo

de agradecimiento o reconocimiento por las materias

en que si es bueno?

Si usted hoy le quita el pepinillo a las hamburguesas es

porque cuando lo probó le trajo consecuencias

desagradables (sabor), si cuando probó el limón

por primera vez le gustó es más probable que hoy

usted use el limón en sus comidas, en fin nuestros

comportamientos actuales son resultado de lo que

ha sido reforzado en nosotros y de las conductas

extinguidas que nunca tuvieron consecuencias agradables.

Si desea que una conducta permanezca, tales como

comunicación y confianza, respeto, compromiso, honradez,

NO IGNORE cuando sucedan, tanto en la familia como

en el trabajo, dedíquese a reconocer el comportamiento

que refleje por más mínimo, aquellos que usted quiere que

sigan estando presentes.

     ¿PORQUÉ COACHING DE FELICIDAD?.. empresarial

Porque No estamos preparados para trabajar con y en  las emociones. El exitismo nos debe mostrar fuertes, duros, serios. Las emociones... "NO ..nos pueden jugar en contra"

Pero la cosa esta cambiando en el mundo y en todos los ordenes. Lo que buscamos es la felicidad ..y la felicidad en la empresa, y para que un negocio prospere y tenga éxito, quienes constituyen la empresa han de sentirse felices en su puesto de trabajo, en sus competencias y en sus funciones. 
Desarrollando sus fortalezas y alineándolas por parte de las jefaturas a los objetivos individuales y de equipo o área.
La felicidad no se puede comprar, tampoco es cuestión de una receta tal vez de muchos ingredientes combinados en forma personal, ni algo que se posee. la felicidad es algo que eres, algo que procede de nuestro interior, que no depende de lo que tenemos sino de lo que somos y experimentamos. 

Por eso hoy en día la labor de la organización es empoderar a sus niveles de jefatura a experimentar un COACHING DE FELICIDAD personal y así poder ser coach de sus equipos como lo son en sus habilidades técnicas.

Por qué la felicidad influye en el rendimiento y en la productividad de los empleados

Según Adecco España, los trabajadores felices lideran y negocian mejor que el resto y se adaptan más fácilmente a situaciones de estrés y drama 

¿Qué pasaría si los trabajadores fueran más felices en su trabajo? El 97% de ellos sería más productivo, según se desprende de una encuesta realizada en España por la consultora Adecco.

La felicidad es difícil de medir, de cuantificar su retorno en los balances financieros, pero no cabe duda de que hacer felices a los trabajadores es beneficioso para las propias compañías.

Según  Marketing y Comunicación de Adecco, “la felicidad en el trabajo ayuda a que las personas sean más creativas y trabajen mejor en equipo. Los empleados felices lideran y negocian mejor que el resto y se adaptan mejor a las situaciones de estrés y drama, en definitiva, son más productivos”.

Los españoles también tienen claro que si fueran más felices en su trabajo rendirían más, y para ellos el sueldo no es lo primero o único que podría aportarles mayor satisfacción en su puesto, consigna un artículo publicado por Expansión & Empleo (E&E).

En primer lugar consideran imprescindible un buen ambiente laboral, seguido del sueldo y de la REALIZACIÓN PERSONAL, valorados con la misma importancia.

La gran mayoría (97,2%) de los españoles opina que la felicidad influye en el rendimiento y en la productividad de un empleado, frente a tan solo un 2,8% que piensa que no influye, señala E&E.

Esta afirmación puede ser la clave para situar la felicidad de los trabajadores en el corazón de las políticas de recursos humanos de las empresas.

Los trabajadores felices son más innovadores, más productivos y más comprometidos con su empresa, por lo que todos los agentes sociales y empresariales deberían ser conscientes de ello, por mucho que la crisis haga que se centren en otros aspectos de carácter financiero y legislativo.

Son las personas de mayor edad y aquellos que aseguran que son felices en su profesión quienes, en mayor medida que el resto, aseguran que para ser feliz en el trabajo es necesario tener vocación profesional para desarrollarlo (un 79,3% y 81,67%, respectivamente).

 Fuente: iprofesional