EL BIEN ESTAR COMO OBJETIVO
PROFESIONAL
MODELO P.E.R.M.A. Del Sicólogo Martín
Seligman
Todos queremos ser felices. Cuando
estamos felices, somos productivos, estamos bien en la construcción de
relaciones significativas con los que nos rodean, y … nos sentimos muy bien!
Sin embargo, la felicidad es una cosa muy difícil “precisar”, y centrándose en
esto con demasiada intensidad, puede llegar a sentirse insatisfecho. En este
artículo analizaremos rápidamente el Modelo PERMA. El Modelo PERMA nos invita a
pensar en lo que tenemos que hacer para prosperar – y ser felices, como
resultad (aunque la “felicidad es el camino” y no un fin en sí mismo)
Acerca del modelo
El modelo de PERMA fue desarrollado
por el psicólogo respetado positiva, Martin Seligman, y fue ampliamente
publicada en su influyente libro de 2011, “FLORECER”.
“PERMA” representa los cinco elementos esenciales que deben estar en su lugar para experimentar bienestar duradero. Estos son los siguientes:
“PERMA” representa los cinco elementos esenciales que deben estar en su lugar para experimentar bienestar duradero. Estos son los siguientes:
1. Emociones Positivas (P – Positive Emotions)
Para nosotros la experiencia de
bienestar la vivimos a través de emociones positivas. Cualquier emoción
positiva como la paz, la gratitud, satisfacción, placer, inspiración,
esperanza, curiosidad, o el amor entra en esta categoría y el mensaje es que es
muy importante para disfrutar en el Aquí y Ahora. Preguntas Claves: Está
experimentando este tipo de emociones hoy? Qué actividades le provocan este
tipo de emociones? Si no las está experimentando qué necesitaría para poder
experimentarlas? Aun bajo circunstancias desfavorables podemos experimentar
cierto nivel de estas emociones (reflexione en éste último punto, deténgase,
obsérvese)
2. Compromiso (E – Engagement)
Cuando estamos realmente
comprometidos con una situación, una tarea o un proyecto, experimentamos un
estado de flujo : el tiempo parece detenerse, perdemos nuestro sentido del yo,
y nos concentramos intensamente en el presente. El estar comprometidos en algo
nos permite experimentar la motivación, el entusiasmo y el bien(estar)!
Preguntas Claves: En qué actividades se tiene comprometido hoy? Qué tipo de
actividades específicamente le gustaría comenzar? Qué necesita para tomar
acción y comprometerse?
3. Relaciones Positivas (P – Positive Relations)
Como seres humanos, somos “seres
sociales”, y las buenas relaciones son fundamentales para nuestro bienestar.
Podemos observar claramente que las personas que tienen una relación
significativa y positiva con los demás son más felices que aquellos que no lo
hacen. Las relaciones son realmente importantes y contrbuyen significativamente
en todo sentido. Preguntas Claves: Qué tipo de relaciones estoy cultivando hoy?
Son relaciones positivas o tóxicas? De qué manera contribuyen a mi bienestar?
Me siento contenido, apoyado, estimulado y bien tratado?
4. Significado (M – Meaning)
El significado viene de servir una
causa más grande que a nosotros mismos. Si se trata de una deidad específica o
religión, o una causa que ayuda a la humanidad de alguna manera, todos tenemos
sentido en nuestras vidas para tener una sensación de bienestar. También
podemos replantearnos sobre nuestro trabajo, el mismo peude estar contribuyendo
al bienestar de otros y de esta manera le asignamos un dignificado, nuestro
significado. Preguntas Claves: Cuál es su significado hoy? Qué hace diariamente
para contribuir a logro de este significado? Cómo se siente al respecto? Está
satisfecho con lo que hace y siente al respecto? Representa lo que usted HACE
lo que usted ES?
5. Realización / Logros (A – Accomplishment/Achievement)
Muchos de nosotros nos esforzamos por
mejorarnos a nosotros mismos, de alguna manera, si estamos tratando de dominar
una habilidad, lograr un objetivo valioso, o ganar en un evento competitivo.
Como tal, la realización es otra cosa importante que contribuye a nuestra capacidad
de prosperar. Cuidado, los logros no deben estar dados por lo “social”, sino
por nosotros mismos. Así podemos identificar como LOGROS a acciones concretas
que representan un avance para nosotros (independientemente si para el otro o
para los otros estas acciones significan un logro o no) Preguntas Claves: Qué
logros he alcanzado durante el último año? Me he premiado por esos logros? Me
he felicitado por alcanzarlos? Qué otros objetivos tengo hoy? Qué estoy
haciendo para alcanzarlos? es suficiente esta inversión? Puedo hacer más?
Uso del modelo de PERMA
El modelo
de PERMA. Se identifican cinco elementos esenciales para el bienestar. Estos
son los siguientes:
1- Las emociones positivas (P).
2- Compromiso (E).
3- Las relaciones positivas (R).
4- Significado (M).
5- Logros / Logro (A).
2- Compromiso (E).
3- Las relaciones positivas (R).
4- Significado (M).
5- Logros / Logro (A).
Como modelo nos muestra o nos brinda
una ruta, dándonos el puntapié para iniciar el camino de una vida feliz y con
sentido acciones para trabajar sobre nuestro BIEN ESTAR y trabajarlas aquí y
ahora.