Edward
Hallowell que ha diagnosticado y tratado por más de 26 añosa
personas con déficit de atención concluye que la sobrecarga de trabajo es una
de las causas principales.
¿Usted es
una persona muy ocupada? que mientras hablan con usted debe a la vez estar
respondiendo un correo y su rodilla se mueve como elevador descontrolado,
olvida el mensaje de su agenda que le avisó hace 15 minutos, !cuidado!
"Cuando
nuestras mentes se llenan de "ruido" por doquier, el cerebro pierde
gradualmente la capacidad para ocuparse total y exhaustivamente de cualquier
cosa"
plantea Hallowell.
Lo cierto es que este mundo competitivo y nuestro perfeccionismo son una
combinación perfecta para lidiar con tantas tareas, volvernos más bruscos,
irritables y fatigados, pasándose los días y diciéndonos internamente "puedo
aguantar, todo está bien".
Por ejemplo es común que en las
organizaciones estemos REACCIONANDO a los problemas a medida que surgen, ¿pero
estamos construyendo cosas importantes?
Bien, la
sobrecarga de trabajo activa lo que Hallowell llama "modo de
supervivencia" y es donde precisamente vamos como "tigres" sobre
las cosas y ponga atención, porque hay otro efecto igual de grave: problemas
de aprendizaje.
Por ello
quisiera compartir las siguientes medidas que propone Hallowell:.
Consejos
1-Fomente
conexiones y reduzca el miedo: Entre más contacto existan entre las personas (conexiones) mayor
es el apoyo y confianza que las personas perciben no sólo en el día a día, sino
también cuando los tiempos son abrumadores.
En la
organización por ejemplo, a veces tan sólo basta haberle contado a un buen
compañero sobre nuestra preocupación por el plazo a vencer, para que recibamos
de él ayuda directa o directa, para que nuestro jefe quite obstáculos del
camino o delegue la función.
2-Recuerde
una vez más! los principios básicos de un cerebro sano: Ejercicio, buena dieta
y sueño placentero que son cruciales ,y no cometa el mismo error de las
personas que cada vez entran en las estadísticas de personas con déficit de
atención, errores tales como:
-Dormir
menos tiempo para poder hacer más,
-Comer
ansiosamente frente al computador,
-Pasar las
8 horas sentado.
Mientras
usted pasa sólo sentado, no estimula la producción de ciertas hormonas que
el ejercicio sí y que son necesarias para un correcto
funcionamiento cerebral (dopamina, epinefrina, noreoinefrina, endorfinas, y no
estamos hablando de que necesita ir al gimnasio sino que también le será
beneficioso subir y bajar escaleras, caminar rápido, mover algunas
cajas por su cuenta.
3-Delegue
las tareas en las que es lento: Quizá otras personas están aburridas por sus tareas monótonas y
les hará muy bien aquellas tareas en las que usted es lento, entonces doble
beneficio, la tarea se podría ejecutar en menor tiempo y usted ahora podrá
enfocarse en lo primordial, aprender nuevas habilidades y permitirse mayor
eficacia.
4-Si usted
no lo hace, nadie lo hará por usted: las organizaciones hoy exigen más en menos tiempo, recompensan
aquellas personas que no se niegan a la sobrecarga y que amplían sus horarios
de trabajo y castigan indirectamente a los que dicen no.
Debemos
cuidarnos y tomar decisiones por su salud,
y esto no quiere decir que siempre deba ir en contra, ¿qué le parece si usted
se convierte en un gestor de cambio? y propone incentivos tales como membresías
a gimnasios, ayuda del grupo en obras benéficas, modificaciones en la jornada
laboral, Sin quejarse de lo que no tiene (un buen jefe o buena empresa) sino
USANDO lo que tiene (su capacidad de elegir su actitud).